ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

ПОЛЬЗА СПОРТА:

Утверждение, что «без движения жизнь невозможна», одинаково актуально для людей любого возраста. Двигательную способность человеку обеспечивает около 600 различных мышц, энергию для которых поставляет белок, получаемый организмом из пищи. Однако белок может накапливаться и обеспечивать деятельность мышц лишь при регулярных физических нагрузках. При движении обеспечивается активная работа сердца и всех физиологических систем организма.

В детстве движение помогает формировать здоровый организм и устойчивую психику. В зрелом и пожилом возрасте движение является самым эффективным средством для поддержания тела и психики в здоровом состоянии. Аксиома модного сегодня ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни): движение может заменить большинство аптечных лекарств, но, ни одна даже самая дорогая таблетка, не сможет заменить движение!

10 причин заняться спортом:

1. Регулярные физические нагрузки нормализуют обмен веществ и позволяют поддерживать содержание инсулина в крови в природной норме. У каждого человека в любом возрасте есть выбор: или поддерживать нормальный уровень инсулина и жить долго, или не обращать внимания на высокое содержание инсулина в крови и умереть молодым. Ученые Университета Мерилед (США) доказали, что даже обычная ходьба в быстром темпе повышает на 24-36 часов чувствительность организма к инсулину на 23,5%.

2. Физические упражнения способствуют улучшению природных данных, повышению работоспособности головного мозга, при этом стабилизируют нервно-психическое состояние человека. Доказано, что у людей, занимающихся физкультурой, устойчивость к стрессам выше на 45%-50%, чем у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. 80% кислорода, поступающего в организм при дыхании, потребляет головной мозг и лучшим средством увеличения поступления кислорода являются регулярные физические нагрузки.

3. Физические упражнения стимулируют иммунитет, позволяя организму успешно бороться с инфекциями и даже с такими тяжелыми заболеваниями, как рак и сахарный диабет. Это связано с тем, что активное движение ускоряет ток лимфы, очищающей организм от токсинов и шлаков и доставляющей в нужное место лимфоциты, подавляющие деятельность болезнетворных микробов и вирусов.

4. Физические упражнения способствуют укреплению опорно-двигательной системы:усиливая кровообращение, они увеличивают насыщение кальцием костной ткани. Развивается мышечный корсет, укрепляется весь скелет. Достаточная двигательная нагрузка — это обязательное условие нормального развития детского организма, стройной осанки в зрелом возрасте и отличная профилактика травматизма в старости.

5. Регулярные физические нагрузки — это самое эффективное средство тренировки антигипоксической системы организма, которая является фундаментом защитных сил организма.Физические упражнения способствуют увеличению содержания углекислого газа в крови. Этот эффект получил название «гипоксия» и он, согласно последним исследования в 60-70 раз важнее для здоровья, чем насыщение кислородом.

6. Физические упражнения повышают уровень самооценки и формируют позитивный настрой на жизнь. Доказано, что физические упражнения на протяжении 15 минут и более, при которых увеличивается частота пульса, активизирует выработку гормона, отвечающего за работу «Центра удовольствия» в головном мозге.

7. Физические упражнения способствуют замедлению процесса старения, так как эффективно препятствуют потере мышечной массы. Процесс потери массы мышц при старении – саркопения. По данным Центра контроля заболеваемости США, саркопения является одной из пяти главных причин развития множества хронических заболеваний в зрелом и пожилом возрасте.

8. Физические оздоровительные упражнения благотворно влияют на участок головного мозга, отвечающий за импульсивное поведение, подавляют выработку гормона грелина, который стимулирует аппетит и вызывает ощущение голода. Это позволяет эффективно препятствовать перееданию. Кроме того, активные занятия спортом побуждают человека к употреблению здоровой пищи.

9. Физические оздоровительные упражнения тренируют сердце, и количество ударов в минуту у спортсмена составляет 50 и менее ударов в минуту. У нетренированного человека этот показатель равен 60-70 и более ударов в минуту. Поэтому у тренированных людей сердце изнашивается меньше и стареет медленнее.

10. Регулярные физические нагрузки способствуют более глубокому и здоровому ночному сну, так как стимулируют выработку эндорфинов и нормализуют содержание адреналина в организме. Эндорфин – это один из гормонов радости и удовольствия, снимающий нервное напряжение и препятствующий развитию депрессивных состояний. Избыток адреналина – это одна из причин развития стресса.